कोर्टिसोल वह हार्मोन है जो तनाव के परिणामस्वरूप उगता है।

कई कारक हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं, जिसमें एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, खराब और गलत आहार और तनाव शामिल हैं।

हार्मोन आपके शरीर के रासायनिक संदेशवाहक हैं, जो आपके रक्तप्रवाह में ऊतकों या अंगों तक जाते हैं और कई अलग-अलग प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं: विकास, विकास और चयापचय। हार्मोनल असंतुलन तब होता है जब आपके रक्तप्रवाह में एक या एक से अधिक हार्मोन बहुत अधिक या बहुत कम होते हैं।

हार्मोनल असंतुलन आम है, और लगभग हर कोई इसे किसी न किसी बिंदु पर अनुभव कर सकता है। किशोरावस्था के दौरान पुरुष और महिला हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है, और कई अवसरों पर महिला हार्मोन के जंगली होने की संभावना होती है, जिसमें यौवन, मासिक धर्म, गर्भावस्था, प्रसव, स्तनपान, आदि शामिल हैं। सूजन, थकावट, चिड़चिड़ापन, बालों का झड़ना, धड़कन, मिजाज़अस्थिर रक्त शर्करा का स्तर, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हार्मोनल असंतुलन के कुछ लक्षण हैं।

हार्मोनल असंतुलन का क्या कारण है और हम अपने शरीर को स्वस्थ अवस्था में लाने के लिए क्या कर सकते हैं? हमने डॉ गौरव त्रिपाठी, आयुर्वेद और पोषण विशेषज्ञ, बिरला आयुर्वेद से पूछा।

उन्होंने समझाया, “आयुर्वेद एक प्राचीन हिंदू चिकित्सा प्रणाली के साथ-साथ एक स्वास्थ्य और कल्याण दर्शन है। आयुर्वेद के अनुसार हार्मोन, ऊतकों की पाचन अग्नि (धातु अग्नि) हैं। चूंकि हार्मोन रक्त द्वारा ले जाया जाता है, इसलिए वे हैं दोषों (पित्त) (रक्त पित्त) में से एक का एक घटक माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार एक व्यक्ति की प्रकृति (संविधान) तीन दोषों वात, पित्त और कफ का एक संयोजन है। ये दोष व्यवस्थित और में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमारे शरीर के प्रभावी कामकाज। दोषों में परिवर्तन कई बीमारियों का कारण बन सकता है।”

“इसके कई कारण हैं, जिनमें a अस्वस्थ जीवन शैली, खराब और गलत आहार, और तनाव। यदि किसी व्यक्ति के दोष में कोई परिवर्तन होता है, तो उन्हें अपने शरीर को स्वस्थ अवस्था में लाने के लिए कदम उठाने चाहिए।”

अपने संतुलन के लिए आयुर्वेदिक टिप्स हार्मोन

डॉ. त्रिपाठी ने आपके हार्मोनल असंतुलन को बहाल करने के लिए पांच आयुर्वेदिक टिप्स भी साझा किए हैं। ये:

तनाव का प्रबंधन करो

कोर्टिसोल वह हार्मोन है जो तनाव के परिणामस्वरूप उगता है। जब तीव्र तनाव के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल का स्तर असामान्य रूप से उच्च हो जाता है, तो अन्य सभी शारीरिक कार्य खतरे में पड़ जाते हैं। शरीर लड़ाई या उड़ान मोड में चला जाता है, जिसका अर्थ है कि उसकी सारी ऊर्जा, कोर्टिसोल का समर्थन करने पर निर्देशित होती है और अन्य सभी हार्मोन को रोक दिया जाता है। इस प्रकार, अच्छी स्वच्छता, प्रकृति में समय बिताने और पर्याप्त नींद लेने जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करना आवश्यक है।

योग

योग की स्थिति कुछ ग्रंथियों पर दबाव और दबाव डालती है। इन मामूली संपीड़न और डीकंप्रेसन द्वारा स्राव को नियंत्रित किया जा सकता है। योग की स्थिति से एंडोक्राइन फंक्शन उत्तेजित और संतुलित होता है। हम थायरॉइड ग्रंथि द्वारा उत्पन्न हार्मोन को आसन, गति और सांस लेने के तरीकों के माध्यम से सक्रिय करके नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हम अपनी सभी हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियों के संदर्भ में योग के बारे में सोच सकते हैं, और हम इसे अपनी संपूर्ण ग्रंथि प्रणाली को पोषण देने के तरीके के रूप में सोच सकते हैं।

ध्यान

ध्यान और अन्य माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करके रक्तचाप और हृदय गति को अस्थायी रूप से सामान्य करने में मदद कर सकते हैं। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपकी नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। ध्यान मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ध्यान के दौरान डोपामाइन निकलता है; इसे फील-गुड हार्मोन कहते हैं।

हर्बल आसव

आपका जिगर आपके शरीर में हार्मोन चयापचय और विषहरण प्रणाली का प्रभारी है, जो दोनों विशेष पोषक तत्वों और खनिजों पर निर्भर हैं। बिना कैफीन वाली हर्बल चाय, जैसे तुलसी या डंडेलियन रूट टी, लीवर की डिटॉक्स प्रक्रिया में मदद कर सकती है और स्वस्थ हार्मोन संतुलन के लिए तनाव कम कर सकती है।

बीज चक्रण

सीड साइकलिंग आपके हार्मोन को बनाए रखने के लिए सबसे सरल, फिर भी सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है। यह सरल तकनीक हार्मोन संतुलन का समर्थन करती है; पीएमएस के लक्षणों को कम करता है, प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है, और यदि यह अनुपस्थित है (अमेनोरिया) मासिक धर्म को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है। सीड साइकलिंग आपके मासिक धर्म चक्र (कूपिक और ल्यूटियल) के दो मुख्य चरणों में से प्रत्येक में विशेष बीजों का सेवन करने का अभ्यास है, जिससे पहली छमाही में एस्ट्रोजन और दूसरे में प्रोजेस्टेरोन के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है।

टोटल वेलनेस अब बस एक क्लिक दूर है।

पर हमें का पालन करें

0 CommentsClose Comments

Leave a comment

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email

We Promise Not to Send Spam:)