भारतीय करौदा (आंवला): स्वास्थ्य लाभ, उपयोग, दुष्प्रभाव और अधिक

आंवला या भारतीय आंवला एक प्राचीन जड़ी बूटी है जो हजारों वर्षों से भारतीय विरासत का हिस्सा रही है। यहां आंवला के स्वास्थ्य लाभ और इसके दुष्प्रभावों के बारे में आपको पता होना चाहिए।

भारत आंवला या आंवला, जिसे फाइलेन्थस एम्ब्लिका के नाम से भी जाना जाता है, भारत और मध्य पूर्व का एक पेड़ है। यह एचडीएल (या “अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बदले बिना ट्राइग्लिसराइड्स नामक फैटी एसिड सहित कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके कार्य करता प्रतीत होता है। नतीजतन, इसका उपयोग अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल और पुरानी नाराज़गी के इलाज के लिए किया जाता है। यह दस्त, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कैंसर के इलाज के लिए भी दावा किया जाता है, हालांकि इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

आंवला के स्वास्थ्य लाभ (भारतीय करौदा)

इस प्राचीन फल को अपने आहार में शामिल करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यहाँ आंवला के सभी स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

उच्च रक्तचाप

आंवला में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह तनाव के समय मानव शरीर द्वारा बनाए गए मुक्त कणों को परिमार्जन करने के लिए दिखाया गया है। आंवला में एंटीऑक्सीडेंट के अलावा पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा होती है। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पोटेशियम की क्षमता के परिणामस्वरूप, यह व्यक्तियों के आहार में एक प्रमुख बन गया है उच्च रक्तचाप. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पोटेशियम की प्रमुख तकनीक रक्त वाहिकाओं को फैला रही है, रक्तचाप को और भी कम कर रही है।

मधुमेह

मधुमेह को नियंत्रित करने या नियंत्रित करने में मदद के लिए आंवला का लंबे समय से घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। मधुमेह विभिन्न कारकों के कारण होता है, जिनमें से सबसे आम तनाव से संबंधित हैं। आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों के उत्पादन और ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है। इसलिए रोजाना आंवला उत्पादों का सेवन मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है। आंवला के रेशे शरीर में अतिरिक्त शुगर को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे ब्लड शुगर का स्तर सामान्य हो जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य

आंवला बेरीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में फ्री रेडिकल शमन क्षमता होती है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकती है। यह समझा सकता है कि आंवला डिमेंशिया के रोगियों के उपचार में क्यों उपयोगी है।

वजन घटना

धीमी चयापचय वसा निर्माण का कारण हो सकता है। इसके अलावा, अनियमित खान-पान की वजह से अवांछित जगहों पर वसा का विकास हो सकता है। आंवला वसा के उत्पादन को रोकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए गुनगुने पानी के साथ कच्चा आंवला, मिठाई और आंवला पाउडर का सेवन करना चाहिए।

नेत्र स्वास्थ्य

माना जाता है कि आंवला में विटामिन ए भी अधिक होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य में मदद करता है। आंवला बेरी में विटामिन ए होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। यह धब्बेदार अध: पतन और नेत्रश्लेष्मलाशोथ को रोकने में भी मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने के सामान्य दुष्प्रभाव हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता

भारतीय आंवला अपनी उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कई तरह से मदद कर सकता है। सबसे पहले, यह सेलुलर क्षति और सूजन को कम करने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। जबकि अल्पकालिक सूजन एक सामान्य और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, पुरानी सूजन एक निरंतर प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। पुरानी सूजन को टाइप 2 मधुमेह जैसी विकासशील बीमारियों से जोड़ा गया है, दिल की बीमारीऔर ऑटोइम्यून बीमारियां।

पाचन स्वास्थ्य

आंवला बेरी में फाइबर होता है जो शरीर को मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है। इसके अलावा, आंवला बेरीज की उच्च विटामिन सी सामग्री अन्य खनिजों को अवशोषित करने में सहायता करती है। इस प्रकार यदि आप आयरन या अन्य खनिज पूरक लेते हैं तो वे फायदेमंद हो सकते हैं।

बालों का स्वास्थ्य

बालों के विकास के लिए आंवला तेल का उपयोग लंबे समय से घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। जब नारियल तेल और आंवला के मिश्रण से बालों की नियमित रूप से मालिश की जाती है, तो यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है। आंवला तेल बालों के रोम को उत्तेजित करके बालों के विकास को बढ़ावा देता है। जब बालों को आंवला तेल से उपचारित किया जाता है, तो बालों की लंबाई और मात्रा में सुधार होता है। इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में सहायक होता है। खोपड़ी पर मृत बालों की कोशिकाओं को बदलने से सीधे नए बालों के विकास पर असर पड़ता है। आंवला न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देता है बल्कि स्कैल्प को मॉइस्चराइज करके डैंड्रफ को रोकने में भी मदद करता है। विटामिन सी एक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल एजेंट के रूप में कार्य करके बालों को खुजली और स्केलिंग से बचाता है। आयुर्वेद के अनुसार, समय से पहले सफेद होना पित्त की अधिकता के कारण होता है। नतीजतन, आंवला पित्त को कम करने में मदद करता है, जो बालों के सफेद होने में देरी करने में मदद करता है।

भारतीय करौदा के दुष्प्रभाव

ताजा भारतीय आंवले का आना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसके अलावा, भारतीय आंवले की खुराक नियमित रक्त जमावट और निम्न रक्त शर्करा के स्तर में हस्तक्षेप कर सकती है, जो खतरनाक हैं। अगर आप आंवला को अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

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